晚上别开灯睡觉！研究称可能扰乱新陈代谢让你发胖

　　中新網6月11日電 據外媒報道，美國國立衛生研究院(The National Institutes of Health，NIH)10日公佈一項研究稱，晚上對著開機的電視睡覺或者在開燈的情況下入睡，有可能會擾亂你的新陳代謝，導致體重增加，甚至會過胖。

　　報道稱，NIH的研究盡管並不能完全證明肥胖和這一點有關系，但它提供的證據表明，夜間過多的光照可能會帶來健康風險。

　　“進化論上，我們應該在晚上，在黑暗的地方睡覺”，該項研究報告的主要作者、國傢環境健康科學研究所的科學傢桑德勒(Dale Sandler)說，“由於各種各樣的健康原因，這比人們所意識到的要重要得多”。

　　報告還稱，每天在光明和黑暗中的不同階段有助於維持我們24小時生物鐘，它可調節新陳代謝，促進睡眠的激素，血壓和其他身體機能。

　　越來越多的研究表明，破壞典型的入睡和覺醒的周期可能會導致健康狀況不佳，增加高血壓，糖尿病，抑鬱癥和肥胖癥的風險。

　　研究人員分析瞭近44000名美國女性的健康和生活方式數據，這些女性正在進行一項有關探索乳腺癌疾病病源的研究。該分析側重於研究期間睡眠，光照和體重增加的數據。分析研究結果也發表瞭在《美國醫學會雜志》上。

　　參與研究的女性參加瞭醫學檢查，並在註冊和定期檢查後填寫瞭健康和生活方式問卷。據報道，那些晚上在一間有電視或燈光處於開啟狀態的房間裡睡覺的人比那些睡在黑暗中的人更有可能在五年內增加至少11磅的體重。而讓他們過度肥胖的可能性也增加瞭約30%。

　　桑德勒表示，她相信增加的體重不是來自夜間吃零食等因素，因為分析會考慮其他可能導致體重增加的變量，如飲食，體力活動和睡眠時間。

　　桑德勒表示，男性也可能會發現類似的結果。

　　動物和人類研究專傢將長時間的光照與體重增加聯系起來。盡管該研究還尚未下定論，但科學傢認為這可能涉及與睡眠和食欲相關的激素。