肌肉健美训练图解

　　每一个健身者都希望有一身美丽的肌肉，这些肌肉是经过非常辛苦的锻炼炼出来的，女人可能都不希望自己有肌肉，但是作为男人，身上如果有那八块，那是多么的炫啊，在自己朋友的面前也可以展现先肌肉。在世界上有专门的肌肉健美比赛，里面不光是有男性参加也有女性，如果你也想拥有美丽的肌肉，不妨看看下面的肌肉健美训练图解，把自己的那八块锻炼出来，女生看了肯定会…

绳索侧平举

绳索俯立侧平举

耸肩

立正划船

立正推举

哑铃推举

颈后推举

站姿双臂胸前屈肘下压

坐姿单臂颈后臂屈伸

用哑铃或杠铃前平举

俯立侧平举

侧平举

手臂肌肉训练图谱

　　锻炼的时候最好可以找一个教练或者懂的人，这样自己就不容易受伤了，虽然上面的肌肉健美训练图解是根据动画来给大家展示如何锻炼肌肉的，但是大家锻炼时候一定要小心，适量而为。